Feldenkrais
Bir anlamı yok. Feldenkrais Yöntemi'ni geliştiren Moshe Feldenkrais'ın soyadıdır. Moshe Feldenkrais İsrailli bir mühendisti. Başarısız olma olasılığı yüksek olan bir ameliyat olmak yerine futbol ve judodan kaynaklanan diz sakatlığını nasıl gidermeceğini araştırırken şimdi Feldenkrais Yöntemi olarak bilinen öğrenme yöntemini geliştirdi. Araştırdığı alanların arasında fizik, biomekanik, bebek hareket gelişimi, psikoloji, nöroloji ve doğu savunma teknikleri vardı.
Nasıl insanlar katılır?
Sizin gibi insanlar! duruşundan memnun olmayanlar, dik durmak ve dik oturmak isteyenler, bel veya boyun ağrısı çekenler, kaza veya ameliyat sonrasında sorunlar yaşayanlar, artık yaşlanmaya başladığını hissedenler....ve farkındalıkla yaşamak isteyenler.
Derslerin amacı:
Ağrıdan kurtulmak.
Bedeninize bir zamanlar bildiği ama sonradan unuttuğu hareket rahatlığını tekrardan öğrenmek. Akıllı kaslar geliştirmek.
Farkında olmadığınız alışkanlıklar ve parasitik düşüncelerden kurtulmak. Daha rahat, daha sağlıklı, ve daha kaliteli hareket etmek.
Daha kaliteli yaşamak
Bu metot yogaya benziyor mu?
Hayır. Feldenkrais Metodu işlevseldir. Günlük yaşamda gereken hareket kalıplarını öğretir. Feldenkrais dersleri de tekrar içermiyor. Günlük hayattaki hareket çok çeşitli olduğu gibi Feldenkrais dersleri de öyle.
Felsefe açısından en çok Aleksander Tekniği'ne benzer, ancak pratikte uygulanışı Alexander Teknigi'ne benzemez. Bioenerji, fizik tedavi veya masaja bir benzerliği de yok.
Feldenkrais nasıl farklı?
İnsan ve insan bedenini parça parça irdelemek yerine, bir sistem olarak yaklaşıyor...bir boyun ağrısı göğüş kafesindeki gerginlikler azalmadan sadece yüzeysel olarak giderilebilir. Beden hem fiziksel hem işlevsel olarak birbirine bağlı ilişkilerden oluşuyor. Bu ilişkiler ne kadar destekleyici ve verimli ise, insan o kadar ağrısız ve uyumlu olabiliyor.
Kasları çalıştırmak ve güçlendirmek yerine beyin için anlamlı hareketlerle akıllı kasları geliştiriyor.
İçerden bir zihin-beden eğitimidir, dışarıdan bir müdahale değil.
Öğrenmek zevkli ve dinlendirirci oluyor.
Ağrıya sebep olan hareketleri yapmamak gerekiyor.
Kas-iskelet sistemine hitap ediyor.
Nörolojik etkileri var.
Her yaştaki insanlar katılabilir.
İki çalışma yöntemi var: grup (aktif) ve teke tek (genellikle pasif).
Çeşitlilik: 1000'den fazla grup dersi var. Özel derslerde de hareketler kişiye göre seçilir, kalıba göre yapılmaz.
Derste ne yapacaksınız?
Yumuşak ve zorlayıcı olmayan ama ilginç ve alışılmamamış hareketler yapacaksınız. Uzanarak, ayakta durarak ve oturarak yapılan dersler var.
Dersin sonunda kendinizi nasıl hissedebilirsiniz?
Dersin sonunda kendinizi daha dik (çoğu insanın duruşu düzelir) ve daha hafif - veya daha ağır - hissedebilirsiniz, veya daha uzun boylu, daha rahat, daha diri. Siz karakter, beden yapısı ve hareket alışkanlıklarınız açısından başka kimseye benzemediğiniz için yaşantılar ve izlenimleriniz sizinle aynı dersi yapmış başka birininkilerden çok farklı, hatta birbirinin tersi olabilir.
Dersin sonunda insanların söylediklerinin bazıları:
"Çok rahatladım"
"Dersten önce bu hareketi yapabileceğime inanmazdım."
"Sürekli omzumu kastığımı fark etmemiştim ."
"Yeni bir şeyi öğrenmek için kendimi zorlamak yerine kendime iyi davranmak çok ilginç bir deneyim oldu."
"Bedenimin desteğine ihtiyacım olduğunu ve bu yüzden bedenimi daha çok dinlemem gerektiğini öğrendim."
"Hiç çaba sarfetmeden kendimi dik hissediyorum."
Neden katılmak isteyebilirsiniz:
Stresten uzaklaşıp kendinize iyi davranma zamanı gelmiş olabilir.
Farkındalığınızı artırmak isteyebilrsiniz.
Sporsuz, hareketsiz bir yaşam tarzı veya yaşlanmanın getirdiği ama doktora gidecek kadar ciddi olmayan ağrılar yaşıyor olabilirsiniz.
Çok fazla oturmaktan sıkılmış olabilirsiniz (kahvaltıda, arabada, işte, televizyon karşısında)
Ağrınız ve hareket probleminiz için doktora başvurmuşsunuz ve her şeyi denemişsiniz ama olumlu bir ilerleme olmamış.
Kendinizle olan ilişkinizi tazelemek isteyebilirsiniz.
Günlük hareketlerde veya spor yaparken kendinizi sıklıkla incitirsiniz veya incitebileceğinizi hissettiğiniz için yapmadığınız hareketler var.
Zaman daha yavaş geçsin istiyor olabilirsiniz. |
